przed czy po

czesc. male pyt. czego wiecej spozywac przed i po treningu? przed bialko a po wegle? czy jak

[...] ok, przynajmniej dla moich celów wystarczająca. Treningi to: 2 x w tygodniu MMA 2 x siłownia 1 x wiosła. Zastanawiam się czy dobrym pomysłem jest stosowanie Purple Wraath przed treningiem, po treningu animal nitro a po 30 minutach Profi Mass. Przed treningiem dodatkowo energy packa bądź 2 tab energon X 100 z Activi. Nie zależy mi na wzroście [...]

Witam jak w temacie, na allegro są teraz dostepne 3 rodzaje Xpand'a, pierwszy ten nowy - wydaje sie uniwersalny - do brania przed i po treningu, drugi energized - do brania przed i trzeci recovery do brania po treningu. Który wybrac - ten jeden uniwersalny czy kupic 2 energ. i recov. ? Ktos wie może ile w jednej porcji jest jabłczanu kreatyny, [...]

[...] płatki owsiane z mlekiem, garść bakalii owoc 2 śniadanie (szkoła) 2-3 kanapki* obiad filet z kurczaka/kotlet schabowy/filet z ryby/mielone gotowany ryż/kasza surówka posiłek przed treningiem bułka słodka/kromki/wafle ryżowe z miodem posiłek po treningu banan kolacja 4-5 kromek chleba* jajko/a picie zielona herbata, woda niegazowana Proszę o [...]

Siema.. Mam pytanie, chcialbym spalic troche tluszczu z brzucha. Jezeli mialbym do wyboru aeroby przed treningiem czy po treningu? po cwiczeniu brzucha czy przed cwiczeniem brzucha? Chodzi mi tu o ta kwestie kiedy aeroby? Nie chodzi o diete. Z gory dzieki za pomoc

siemanko czy jakl cwicze z rana to brac w posilku przed i po treningowym omega 3-6-9 czy raczej nie ? pytam bo slyszalem ze nie powinno sie jesc tluszczy przed i po treningu wiec jak to jest z omega ? / pzdr

Witam Serdecznie, Interesuje mnie jak wygląda wasze poranne bieganie :> Jecie przed bieganiem? po bieganiu? czy może przed i po bieganiu? Ile czasu na to poświęcacie? Ja staram się poświęcać godzinę, ale ciężko momentami wybudzić się z trybu ZOMBIE :) i najzwyczajniej wstać, włożyć buty, dres i gnać w świat :) Na moim przykładzie: Do pracy mam [...]

[...] 1.Kasza Gryczana 50g 2.Piersi z kurczaka 100g 3.Surowka marchew i jablko 50g 4.Oliwa z Oliwek 15ml B:28/WW:41/T:17/Kcal:420 Zaraz przed i po treningu carbo po 50 g porcja B:0/WW:95/T:0/Kcal:380 Posilek potreningowy: 1.Ryz Bialy 50g 2.Piersi z Kurczaka 100g [...]

[...] MEZOCYKLU: bez zmian ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK mono + scorch 30 min przed śniadaniem shock + scorch 30 min przed treningiem Jestem w 5 tyg. redukcji, i nie będę ukrywał ze jestem zadowolony bo 4kg w dół, niemniej zostało jeszcze sporo [...]

[...] raczej nie, więc nie zamieszczam. W sprawach odżywiania jestem prawie całkowicie zielony. Szukałem w szukajce i znalazłem coś mniej więcej takiego z artu Skalar.'a: posiłek przedtreningowy około 2h przed posiłek potreningowy 30 - 45 min. po, z dużą ilością kcal, tak jak śniadanie. teraz pytania: 1: czy na podstawie tego co czytałem, lepiej zjeść [...]

[...] 4 W ; 99 kcal Pomidor 100g ; 1 B ; 0 T ; 2 W ; 15 kcal w sumie 300g ; 26 B ; 2 T ; 51 W ; 337 kcal II posiłek kolo 12 w południe, jest to posiłek przedtreningowy. Chleb żytni razowy 60g ; 3 B ; 1 T ; 27 W ; 134 kcal Szynka z indyka 60g ; 10 B ; 1 T ; 0 W ; 49 kcal Ogórek 50g ; 0 B ; 0 T ; 1 W ; [...]

witam. od pewnego czasu kozystam z diety. przed i po treningu jem ryz z gotowanym kurczakiem ale szczerze mowiac troche mi sie znudzil. i mam pytanie bo chcialbym w jednym z tych posilkow zamiast kurczaka dac owoce ze smietana do tego ryzu tylko nie wiem czy owoce dac przed treningiem a kurczaka po treningu czy odwrotnie. pomozcie. pozdro

[...] diety bo wspomagałem się programem Vitalmax'a. Problem mam z aerobami. Nie wiem kiedy je robić. Tak jak napisałem w trakcie sesji treningowej po treningu zasadniczym albo przed czy o innej porze dnia / przed którym posiłkiem / po którym posiłku? To co napisałem w rozpisce posiłków są to posiłki na dni treningowe. W dni bez treningowe posiłek 3 [...]

[...] chleba 16.00- musli+ szklanka mleka 18.00- banan,jablko lub warzywa Jedyna cwiczenia(?) jakie uprawiam to biegi. Niestety tak samo odzywialem sie okolo 2 miesiecy temu przed skreceniem stawu kolanowego(wypadek) i nie zauwazylem zbytnio zmian. Robilem moze tak 2 tygodnie. Niestety musze byc niemily i siebie oczernic ale DALEM DUPY. [...]

[...] to: 1. jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze (nie mam dostępu do siłowni i raczej takiej możliwości nie będę miała w najbliższym czasie), mam w domu tzw. "motylka". 2. jak często ćwiczyć i z jaką intensywnością 3. czy można łączyć różne ćwiczenia 4. jaka pora dnia będzie najlepsza (rano przed śniadaniem, po, wieczorem, przed spaniem?)

[...] posilkach zaznaczylem roznego opcje prodoktow do sporzycia poniewaz nie chce jesc caly czas tego samego (czy moze tak byc) .Rowniez będe spozywal 2 x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g (owsiane [...]

Witam;) Cwicze 4 tygodnie i przybylo mnie 0,5kg zaledwie ; / dieta jest... nie uzupelniam danych kalori na dzien ale nie jem byle czego... przed i po treningu oczywiscie wegle i bialko. Mam takie pytanie mam nie wiem jak to nazwac nawet lekarz mi nie powiedzial;F WYpuklosc klatki piersiowej... mostek i klatka sa wypiete do przodu... Czy cwiczenie [...]

Witam Mam problem z ulozeniem posiłków przed i po BIEGANIU jestem na redukcji i nie wiem czy w DNT gdy biegam przed i po bieganiu dawac wegle i wsuwac same bialko(kura)...czy posilek powienien zawierac WW...no i jak z tłuszczami w tych posilkach? dzieki

Witam mam problem i chcial bym abyscie mi pomogli rozpisze diete chodzi mi tylko oto czy takie ulozenie posilkow moze byc czy przed i po treningu dobre posilki i sklad co byscie zamienili lub dodali do jakiegos posilku z gory dzieki oczywiscie chodzi o rozpiske na mase... moja obecna waga 90kg 1 Posilek Platki owsiane 100g + Mleko 200-30ml Ser [...]

[...] na reduckje i spalacza tluszczu Cell pumpa, który ma pomóc w ubiciu niejako tych mieśni. I tu moje pytanko jak mam go stosować rano naczoo, ROZUMIEM i teraz 2 dawka: - przed basenem (17-19), - po basenie, - czy na przed siłką (20.40 - 21.30) - czy po siłce. Basen mam codziennie, siłownie 6x w tyg. Ale od dłuższego czasu zastanawiam się [...]